Nordic Walking ist eine Ausdauer Sportart die sich für viele Menschen aller Alters Klassen eignet.
Regelmäßige Einheiten fördern Knochen,Gelenke und Sehnen.
 Auch das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und können sich positiv auf die Psyche auswirken.
Alle Aktivitäten im moderaten Leistungsbereich stärken das Immunsystem und fördern die Abwehrkräfte des Körpers.
Eine gute Kombination dazu Qigong die traditionell zur Gesundheitspflege und Entspannung vorbeugend praktiziert wird.
Die fließenden Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit. Es wird die Selbstwahrnehmung verbessert und das Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit gefördert.
Es führt zu einem besseren Körpergefühl und wirkt sich positiv auf das Nerven und Kreislaufsystem aus.
An der frischen Luft, wie Wald oder See erhöht nicht nur  unsere Sauerstoff zufuhr, sondern wir werden von der Umwelt inspiriert und auf Achtsamkeit geschult.

Wir spazieren eine Stunde zügig durch Kurpark und/oder Wald und bauen verschiedene Bewegungen (z.B. Kniebeugen, leichte Ausfallschritte usw.) in unseren Spaziergang ein. So tun wir etwas für unsere Kondition und Beweglichkeit und tanken frische Luft am Anfang des Tages.  Ein Spaziergang ohne Druck und Drill, jede/r trainiert im Rahmen der eigenen Möglichkeiten."

Hinweis: Bitte wetterentsprechende Kleidung und Schuhwerk. TeilnehmerInnen sollten gut zu Fuß sein und einen einstündigen, zügigen Spaziergang bewältigen können. Grundsätzlich trotzen wir gut gelaunt Wind und Wetter, bei speziellen Wetterverhältnissen (starker Regen, Glätte o.ä.) können Termine jedoch kurzfristig abgesagt werden."

In diesem Workshop kannst Du handwerkliches Geschick erlernen und direkt anwenden – und das ganz ohne Vorkenntnisse! Du wirst in die Welt des Holzhandwerks eingeführt und lernst den sicheren Umgang mit verschiedenen Werkzeugen, damit Du Dein eigenes Holzprojekt sicher und mit Freude umsetzen kannst.
Nach einer kurzen Einweisung in die Holzprojekte und den sicheren Umgang mit den benötigten Werkzeugen wie Stichsäge, Bandschleifer, Schwingschleifer und Akkubohrer/Akkuschrauber, geht es direkt an die praktische Umsetzung.Im Kurs hast Du u.a. die Möglichkeit, eines der folgenden Holzprojekte zu fertigen: 

• Tannenbaum / Wandregal / Vogelhaus / Holzstele / Palettendeko / eigene Holzprojekte

   Für detaillierte Informationen zu den Holzprojekten besuchen Sie bitte die Webseite www.ratekauerholzwerkstatt.de.

In diesem Kurs lernen Anfänger, wie man praktische Accessoires wie einen gefütterten Einkaufsbeutel, Allzwecktaschen mit Druckknopf und nützliche Taschentuchhüllen selbst zuschneidet & näht. Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ersten Erfahrungen an der Nähmaschine. Wenn Sie bereits Grundkenntnisse mitbringen und schon einmal genäht haben, sind Sie hier genau richtig.
Nähmaschinen sind vorhanden. Materialkosten in Höhe von 15 Euro pro Team zahlbar vor Ort.